19 Dic Dieta del Semáforo

Esta dieta es aconsejable para personas con diabetes y enfermedades cardiovasculares, sin embargo si tienes unos kilitos de más, te ayudará a bajarlos; solamente hay que seguir las indicaciones de las luces del semáforo.

 
Luz roja; nos indica aquellos alimentos que debemos prohibir en nuestras comidas como por ejemplo:

Todo lo frito.

Cereales: Azucarados.

Frutas: Sandía.

Lácteos: Leche – yogurt entero.

Carnes: Cerdo, tocino, pato, cordero, embutidos.

Salsas: Mayonesa.

Bebidas alcohólicas, refrescos azucarados.

Mantequilla

Dulces

Queso graso

Moderar el consumo de grasas y alimentos que tengan muchos azúcares.

 
Luz naranja; nos indica aquellos alimentos que debemos ingerir con moderación como por ejemplo:

Frutas: Aguacate, plátano, uvas.

Frutos secos: Nueces, aceitunas, almendras.

Cereales: Pan, fideo, arroz, harina.

Legumbres: Lentejas, garbanzos.

Lácteos: Leche – yogurt semidesnatado.

Huevos: 2-3 veces por semana (tortilla).

Carnes: Jamón serrano, conejo, vaca.

Queso fresco

Pescado azul.

Papas cocidas o asadas.

 
Luz verde; nos indica aquellos alimentos que son los más recomendados para nuestro organismo como por ejemplo:

Frutas: Piña, fresa, mora, manzana, pera, naranja, mandarina, kiwi, melón.

Verduras: Acelgas, espinacas, pepino, pimiento, tomate, remolacha, rábano.

Carnes: de pollo, pavo sin piel.

Lácteos: Leche – yogurt desnatados.

Agua natural, infusiones no azucaradas.

Pescado blanco.